【SGMS-132】両膝ガクガク おま●こガン突き 立ちバック5時間 速看！实时素养！夺陌生“霉”！
发布日期：2024-07-22 10:38 点击次数：63
二宝
最近老是合计不兴奋，提不起精神，不思上班，不思清楚，不思吃饭，什么王人不思干……
是不是偶然候还很浮夸、心焦，荒谬容易发性情？
小妞
二宝
哇，你如何知谈！那，那，那我这是如何了？
会不会是心理“发霉”了？
小妞
如实有可能！
最近的天气老是
刚晴了一下，又双叒下雨了
灰蒙蒙的天
忽而暴雨来袭，忽而小雨淅沥
闷高涨湿，黏哒哒、湿齁齁的
让东谈主周身不得劲
也未免会心理“发霉”
赶巧周末偶然候
一谈跟川西监狱的心理究诘民警学习
除“霉”小妙招吧！
# 01
退换心境，保执积极
万古候的阴雨天气会对心境产生不良影响，咱们要工夫温雅心境的变化，积极治愈，保执乐不雅。
1.编削领略：不错尝试重新评估阴雨天对日常使命和生计的影响，寻找其中的积极面，如雨水不错为咱们带来清新的空气，为植物的助长提给水分，裁汰气温、使夏季不那么酷热，听着淅淅沥沥的雨声不错更好地入睡等。
2.向他东谈主倾吐：压抑只会让厄运的心境越来越严重，终末量变激勉质变，酿有益境崩溃。若是你身边有可靠、值得信任的一又友或家东谈主，不错尝试找他们聊聊，把我方的纳闷和心焦向他们倾吐。
3.滚动把稳力：心境欠安时，作念些我方感兴味的事，不错减弱心境带来的祸害，增多咱们的掌控感。如插花、画画、唱歌、追剧、推拿、作念手工、作念好意思食、换个发型、泡杯花茶、读本好书、打扫卫生、整理桌柜等，也不错学习新的手段，让我方忙起来、动起来，活在当下。
但需要把稳的是，若是本人的负面心境执续过久，赫然影响日常使命和生计，自我退换无效的时候，铭记实时寻求专科心理医师的匡助哦。
# 02
稳当清楚，增多酬酢
清楚不错改善东谈主体内分泌失调的情况，但执续的阴雨天气未免让东谈主穷乏户外举止。这时候，全球不错试试在清晨起床后作念深呼吸或呼吸体操，能增多肺活量，幸免发生缺氧与闷、热、湿的不适之感；凭证本色情况聘用稳当的阵势进行室内清楚，比如健身操、瑜珈、普拉提等，进步本人免疫力；增多酬酢举止，比如干预文学兴味小组，既不错与共事增进心境，缓解伶仃感和败兴，还不错锻真金不怕火身体，增强体质。
这个历程中，一定要把稳劳逸连合。合理安排清楚时候、限度清楚强度，并确保填塞的休息和就寝，有助于充分发达清楚对身体和心理健康的积极影响哦。
# 03
作念好日常生计养护
食
空气湿度大，温度高，食品容易受潮霉变，要把稳饮食卫生，幸免“病由口入”；饮食以清淡易消化为主，限度饮食中的盐分和糖分，实时补充水分，守护身体水分均衡状况；不错多吃簇新的生果蔬菜，但冷饮、冷食要适量，不宜贪多；稳当食用一些具有祛湿功效的食品，如薏米、红豆、冬瓜等，匡助珍视体内潮湿，保执身体运化功能泛泛。
住
通过使用空气净化器、空调除湿、在合适的时段开窗透风、增设室内植物等阵势，保执室内干燥和空气清新；白昼室内晴明太暗时，可调亮灯光，打造亮堂欣慰的居住环境，减弱潮湿阴晦对心境的影响。
衣
提倡聘用泛动、宽松、透气的衣物，凭证气温变化实时增减，保执身体处于干燥欣慰的状况。同期，把稳着装颜色，亮堂的衣着能让东谈主心理愉悦哦。
行
出门前温雅天气变化，提前作念好粗野准备，佩带好雨具，在室外时尽量幸免坐在冰寒潮湿的处所。
另外，全球还不错当令涉猎一些心理健康联系册本，在阅读中考研情操，在专科学问的匡助下给恶意境一个出口。
终末，祝全球渡过一个“不霉心”的雨季！
裁剪：何宇维
校核：焦姣
审核：曹进、朱柯颖
起首：川西监狱
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